被壓力困住的身體，應該怎樣調理？

很多情緒上的困擾，未必只會表現成大哭、情緒低落。有些人睇落一切正常，照常返學、返工、同人傾計，但身體早已經悄悄發出警報：無端容易發火、提不起勁，學業或者工作表現明顯轉差，夜晚輾轉難眠、胸口翳悶、容易疲累。不少人會誤以為只係單純壓力大、性格問題，選擇死撐落去，卻忽略背後潛藏嘅情緒風險。

⚠️以上呢啲軀體徵狀，有可能係抑鬱焦慮狀態帶來嘅訊號。抑鬱症屬於精神科疾病，可以接受評估同介入治療。及早識別、及早評估，更有助減少身心持續受到損耗。

01 抑鬱困擾，遠比我哋想像中更普遍

根據中科院心理所2025年最新國民心理健康藍皮書同 2025-2026青少年心理健康調研報告顯示：現時青少年、青年群體係情緒問題嘅高發人群。青少年抑鬱症狀總體檢出率高達26.17%，而且會隨住年級升高逐年遞增。

換句話講，每4個學生當中，就有1個正經歷唔同程度嘅情緒低落、睡眠紊亂、精力耗盡、心情壓抑。至於成年人、打工一族，18–24歲青年嘅抑鬱風險去到高峰，好多長期受壓情緒消耗嘅年輕人，從未被發現、亦都從未被重視。

世界衛生組織（2025）權威數據更加明確指出：抑鬱症已經成為全球致殘率排名第一嘅疾病，全球超過 3.3 億人受抑鬱障礙困擾。呢個唔係罕見病，而係現代人最普遍，但又最容易被忽視嘅身心問題。

抑鬱情緒帶來的困擾，唔係只會發生在某一類人身上。學生要面對學業同考試壓力，產後女性受荷爾蒙同湊仔雙重消耗，高壓嘅在職人士、長期照顧家人嘅照顧者、經歷變故嘅人…… 呢啲都係需要多點留意嘅群組。好多時候痛苦唔會激烈爆發，往往隱藏喺疲憊麻木嘅日常當中，好容易被身邊嘅人忽略。部分情況下，情緒持續轉差，仲會衍生消極絕望嘅念頭，甚至出現傷害自己嘅想法。

生活入面最大嘅誤解，就係將抑鬱困擾當成「矯情、脆弱、心態唔好」，但最新《柳葉刀》、Nature Medicine 相關研究證實：長期持續嘅抑鬱、焦慮狀態，會對人體造成真實、唔可逆嘅慢性損耗。

02 中醫視角解讀抑鬱

從中醫視角嚟睇，長期精神壓力、情志不舒，容易導致氣機鬱滯、心神受擾，繼而出現心煩胸翳、夜寐不安、情緒壓抑等軀體不適。

林淦生 ® 焦鬱寧 ®—— 抑鬱、焦慮

唔少背負學業、生活重壓嘅人，經常會有情緒低沉、胸口翳悶、徹夜輾轉難安等體驗。作為香港頗具口碑嘅老牌註冊中成藥，呢個方專為情志鬱結、氣機壅滯嘅體質配伍研製。

・調理原理：本方遵循傳統中醫理法，主打疏肝行氣、寧心調暢，用以改善情志鬱結引發嘅多種身體唔適，適合壓力纏身、情緒長期壓抑嘅人群做日常體質調養。本品長期臨牀經驗證實即使有基因遺傳因素者亦可以康復。

・溫和調養：焦鬱寧 組方選用天然草本藥材，突破極限、採自天然，無任何副作用，有益健康。歷經多年臨牀實踐，好多體質適配嘅使用者，堅持按說明書週期調養之後，煩悶鬱結、睡眠受擾等唔適得到紓緩。

・兼顧臟腑養護：配方同時兼顧調理肝、心、腎嘅臟腑機能，紓緩情志失衡衍生出嘅各類身體困擾。

林淦生®歸元丸——驚恐、恐懼

中醫理論認為：元氣充足就會身體健康、機能平衡。元氣空虛就會陰陽失衡、百病纏身。先天稟賦不足或是後天損耗，會造成丹田元氣虧虛，繼而表現為心神恍惚、容易驚悸膽怯，情緒難以安定。

· 調理原理：歸元丸側重補益丹田元氣，起到固本寧神嘅作用。

· 溫和調養：本品以補腎陰、養心清熱嘅中藥組方，令丹田元氣充足，對恐懼症、初期高血壓同失眠均有卓越療效。本品無任何副作用，且有益健康。

· 搭配服用：部分人士服用焦鬱寧疏通氣機鬱結之餘，如果仲伴隨驚恐不安、夜晚容易驚醒失眠嘅情況，可以喺每晚睡前搭配服用歸元丸，協同改善心神虧虛帶來嘅種種困擾。