減肥這麼多年才知道：這幾種肥胖吃對就能瘦！
“喝涼水都長肉，節食運動都不見效。”
“腰腹贅肉怎麼都減不掉，手腳卻一年四季冰涼刺骨…”
更讓人困惑的是：為什麼有些人明明已經很控制飲食，卻連喝水都在長胖？
PART 01 肥胖體質的類型差異
國家衛健委發佈的《成人肥胖食養指南（2024年版）》指出，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢。
這意味著每3個成年人中就有1人超重，每6個成年人中就有1人肥胖。
可同樣是肥胖，為什麼有人一減就瘦，而你拼命減肥體重卻紋絲不動呢？
這很可能是因為你們的肥胖類型完全不同！讓我們來了解一下常見的幾種肥胖類型：
1 陽虛型肥胖
典型表現：腰腹鬆軟贅肉卻四肢冰涼，喝涼水都長胖，疲倦、性能力差等。
誘因：長期熬夜、過量冷飲、久坐不動等耗陽習慣
（圖片來源：百度）
2 溼熱肥胖
典型表現：面部油光，皮膚油脂分泌旺盛、口乾發苦、排便困難，大便黏膩不成形。
誘因：嗜酒或辛辣刺激食物、長期處於潮溼環境。
（圖片來源：百度）
3 溼困肥胖
典型表現：身體沉重乏力、上午水腫在眼皮、下午水腫在雙足、大便溏浠、小便短少等。
誘因：長期高糖高脂飲食、過度依賴空調冷氣、缺乏運動導致氣化不利。
（圖片來源：百度）
PART 02 從中醫角度應對肥胖問題
現代醫學研究顯示，我國35-55歲人群60%存在脾腎陽虛問題，陽虛體質人群的基礎代謝率普遍比正常人低15%-20%！這意味著卽使攝入同樣的食物，他們消耗熱量的效率也要低得多。
中醫講究大道至簡，治病必求於本，“本”就是陰陽。那麼肥胖的“本”是什麼？就是脾腎陽虛，調理的原則就是扶助陽氣、增強脾胃的運化功能。
根據著名中醫藥臨床大師林淦生醫藥研究院院長林淦生數代家傳經驗，研發的<林淦生®陽光纖體丸®>，是一款健康、專治減肥的中成藥。
遵循中醫養生理念，扶陽溫暖脾胃，使人體整個臟腑運動起來，振作新陳代謝，身體上的垃圾痰溼才能排洩出去，達到體態安康。
1）陽虛型肥胖：新陳代謝緩慢，身體脂肪不能轉化為能量而積聚，節食減肥無效。
2）中年肥胖：身體功能老化，營養和脂肪轉化為能量的功能下降而積聚，節食減肥無效。
3）溼困肥胖：身體水溼滯留腠理，令多餘的脂肪不能燃燒轉化。
【主要成分】
仙靈脾、制何首烏、茯苓、澤蘭等純天然成分，無副作用。
PART 03 四個好習慣減肥效果翻倍
肥胖問題需綜合調理，中藥配合飲食、運動、健康的作息，才能有效改善體質，實現健康減重！我們可以配合以下生活習慣，以增強陽氣、促進代謝：
（圖片來源：攝圖網）
1. 飲食調理
多吃溫補食物，如羊肉、牛肉、韭菜等，有助於溫補脾腎陽氣。避免寒涼食物，如冷飲、生冷瓜果（西瓜、梨等）、生菜沙拉等，以免加重陽虛。
2. 適度運動
做低強度有氧運動，如慢跑、快走、太極拳、八段錦等，避免劇烈運動耗傷陽氣。
3. 良好作息
早睡早起，晚上11點前入睡，避免熬夜損傷陽氣。注意保暖防寒，尤其是腰腹、足部保暖，避免空調直吹。
4. 心理調節
減少壓力，保持愉悅心情。減少因情緒波動導致的暴飲暴食。
